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挑选适宜的地上进行运动，不要在地砖等简单湿滑的地上进行，最好是在地板上或垫上瑜伽垫。
运动要穿上运动裤或许紧身裤，在家也不要穿太宽松的睡衣睡裤，避免发生意外。
运动强度以中等强度的有氧运动为宜。心率到达最大心率的50%~85%。浅显来讲，便是感到“呼吸加速有点喘”，但又能够“与人正常攀谈”。
主张做到各种运动方法“荤素”调配，做单一运动不要过量。多种训练方法组合，扬长避短，全面均衡。
有氧运动、力气操练、柔韧拉伸相结合才是运动的“黄金搭档”，合理调配起来，才干完成最大获益。
运动前要有10~15分钟的准备活动，运动后也应有5~10分钟的收拾运动。最好运动后1小时再进食。
