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美国卫生与大众服务部12日发布了新版《美国人体育练习攻略》（以下简称《攻略》），就怎么经过体育练习改进个人健康提出科学辅导。
《攻略》指出，体育练习是改进身体健康的有用手法，渐渐的变多的研讨标明，体育练习带来的健康优点比之前所知的要多，其不只要短期可见的优点，如下降血压、减缓焦虑心情、改进睡觉质量、进步胰岛素敏感性等，更有许多长时间优点，包含改进大脑健康、下降多种癌症危险、削减肥壮危险等。此外，恰当的体育练习关于多种缓慢疾病也很有优点，如减轻骨关节炎患者痛苦，减缓高血压和Ⅱ型糖尿病开展，减轻焦虑和郁闷症状，进步痴呆症、多发性硬化症、多动症和帕金森症患者的认知才能，等等。
新版《攻略》针对3岁以上各年龄段美国人怎么样做科学练习提出了辅导定见。3岁—5岁的学龄前儿童应全天进行体育活动，以促进成长和发育；6岁—17岁的青少年每天有必要进行60分钟中比及剧烈的体育活动，加强肌肉力气，练习骨骼强度；成年人应坚持多动少坐准则，每周有必要进行150分钟的中比及剧烈的有氧运动，其间要有两次肌肉强化活动来坚持健康；老年人则应根据身体条件多进行包含平衡练习、有氧运动和肌肉强化的体育运动。此外，《攻略》还对孕期及产后妇女、缓慢病患者等集体怎么样做体育练习提出了科学主张。
这是美国政府第2次发布体育练习攻略。第一版于2008年推出，但其履行作用并不抱负，只要26%的男性、19%的女人和20%的青少年契合攻略主张。而此次为协作新版《攻略》的推出，卫生与大众服务部疾病防备和健康促进办公室还发起了“走你的路”运动，协助卫生专业技术人员、社区安排以及其他从事体育活动的人与大众就《攻略》中的主张做交流，期望籍此推进更多美国人遵照新版《攻略》进行体育练习。（记者刘海英）
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