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摘要：在第14个全民健身日的晚上，呼吁体育局、卫健委将《全民健身攻略》、《我国人群身体活动攻略(2021)》以及依据陈述免费供给给广阔我国人学习：榜首、作为我国人只能免费学习美国和世界卫生安排等国外相关攻略以及依据陈述的逻辑很古怪；第二、在我国居民亟待科学攻略辅导的情况下，在仅10.56%公民具有科学本质（中科协2020年计算）的大环境下，体育局、卫健委均拟定了科学攻略，免费供给给广阔我国居民应该是水到渠成的工作吧。
依据中新网报导，今日是第14个全民健身日，本年“全民健身日”期间全国各地将安排而且展开主题活动4000余个，掩盖全国31个省，体育总局还会发布全民健身系列公益视频广告和海报，广泛宣扬全民健身的重要意义，召唤大众活跃健身，科学健身。但是，科学健身得有科学攻略辅导，十分惋惜的是，自己只能免费查阅美国及世界卫生安排的相关攻略，国内的好像得花钱买。
国内的《全民健身攻略》和《我国人群身体活动攻略(2021)》均未能搜到，依据陈述也未能搜到，好像只能花钱购买纸质书学习。
习主席2016年8月在全国卫生与健康大会上的说话指出：要倡议健康文明的生活方式，树立大卫生、大健康的观念，把以看病为中心转变为以公民健康为中心，树立完好健康教育系统，进步全民健康本质，推进全民健身和全民健康深度交融。
依据体育总局网站“《全民健身攻略》解读”一文：“体育活动在增强国民体质、进步健康水平方面的效果没有充沛的发挥，……体育活动在促进健康范畴的许多研究成果没有充沛应用于实践，大都居民在参与体育活动时有很大的盲目性。体育健身活动在增强体质、防控疾病方面尚有很大进步空间。因而，亟待从国家层面发布权威性的体育健身活动攻略，引导社区居民科学地从事体育健身活动”。为此，体育总局在以往十五年我国大众体育科学研究基础上，系统总结、概括国家“十五”、“十一五”、“十二五”科技支撑项目和体育总局要点研究成果，以近百万我国居民参与运动健身活动大数据为支撑，编制了《全民健身攻略》。
习主席要求树立完好健康教育系统，进步全民健康本质，推进全民健身和全民健康深度交融。
体育总局以为：榜首、科学的体育健身攻略有利进步居民体质和健康水平；第二、我国居民亟待这样的攻略。
今日已经是第14个全民健身日了，《全民健身攻略》及依据陈述并未免费供给给广阔我国居民，假如我国居民想免费学习，暂时只能下载美国和世界卫生安排的攻略及依据陈述。
自己呼吁，在第15个全民健身日之前，将针对我国居民拟定的《全民健身攻略》及依据陈述免费供给给广阔我国居民。《我国人群身体活动攻略(2021)》类同，但本文就不展开了。
在体育局和卫健委免费供给攻略和依据陈述之前，本文粗略地介绍一下全球科学界关于运动与健康的中心共同，供有意的朋友参阅：
就成年人而言， 每周从事150~300分钟的中等强度有氧身体活动（aerobic activity）或许75分钟~150分钟高强度有氧身体活动或许两种活动量组合；每周至少2天从事中、高强度的肌肉力气活动（Muscle-strengthening activity），触及首要肌群。其间有氧身体活动是要害，能下降心脏病、中风、老年痴呆、患膀胱癌、乳腺癌、结肠癌、子宫内膜癌、食道癌、肾癌、肺癌和胃癌等多种疾病的危险，也能有很大成效防止早逝；肌肉增强运动效果重在保持肌肉和骨骼健康。
就老年人而言，除了上述针对成年人的主张外，还需添加一些平衡和功能性练习。
榜首、健身不等于运动健康。健身界所权重的是体质（physical fitness，心肺耐力、肌肉骨骼本质、柔韧性、平衡性、速度等）反倒不是最要害的（部分目标有较高相关）。
第二、快走、跑步、骑行、爬楼、打球等各种中高强度身体活动的坚持才是要害，为科学界共同，被国外各顶尖攻略共同认可和引荐，也被公共卫生范畴所采用，运动量缺乏者早逝的概率高20%~30%。
更多相关细节拜见自己之前科普科普一下90%的人未能充沛把握的全民健身基础知识
