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齐鲁网北京7月17日讯（记者 王志芹）崇尚科学训练、培育健康日子办法。17日上午，国家体育总局在北京举办《全民健身指南》首发典礼，该《指南》由我国国民体质监测工作者和全民健身研讨专家一同研发，旨在推进全民学习健身新知识，建立科学健身好认识。发布典礼上，游水名将傅园慧、乒乓球名将樊振东作为运动员代表向全社会宣布建议，期望咱们咱们活跃投身于全民健身运动，科学健身进步体质。为自己的身体充电，为健康日子加油！
据介绍，《全民健身指南》以我国居民参与健身活动大数据为支撑，体系总结、概括我国十五年全民健身科学研讨成果，包含国家科技支撑项目、国家体育总局要点研讨项目等，指南中的运动才能测验与点评、体育健身活动计划（也便是运动处方）的主要内容均来自我国人的实测数据，契合我国居民的体育活动状况和健身作用特征，并得到试验数据验证。 《全民健身指南》从内容上，包含了不同体育活动办法的健身作用、运动才能测验与点评办法、体育健身活动准则、体育活动计划要素、一次体育健身活动内容与组织、不同阶段体育健身活动计划等内容。也便是说，不只答复了为什么练的问题，并且答复一个群众群众十分重视的练什么和怎样练的核心问题。比方说，瘦身就要做长期有氧运动；青少年进步反响才能，要做乒乓球运动；添加平衡才能，做冬天的滑雪运动；防控骨质疏松，做力气操练等。
从人群散布特征方面，《指南》既涵盖了青少年、成年人、老年人等不同年纪健康人群的运动健身指南，且每个年纪段的视频都环绕有氧运动、力气操练和牵拉操练打开，在老年人组还添加了平衡操练。一同还有针对高血压、糖尿病、超重和肥壮、高血脂、骨质疏松等不同慢病人群的运动处方。
《全民健身指南》杰出个别精准化体育健身特色，为体育爱好者“私家订制”和“量身定做”个性化体育健身活动计划。个性化特征体育健身活动计划体现在两个方面：一是经过运动才能测验，能够全面点评个别的体育活动习气、身体形状、心肺功用、肌肉力气、柔韧性、平衡才能、反响才能、肥壮程度等，精准地了解身体的全体状况和单项目标状况，这一些内容在指南附件中做了具体介绍；二是引荐个性化的运动辅导计划（也便是运动处方），也便是说依据你的本身状况和健身要求，拟定个性化运动辅导计划。比方，一个人身体并不肥壮，BMI在18.5到24之间，但他的心肺功用监测成果并不好，或许比肥壮人还差，那他患心血管等缓慢疾病的危险乃至比肥壮人还高，只靠瘦身和操控体重达不到进步心肺功用的作用，因而，他就应加强有氧运动，依据他的特色拟定以有氧运动为主的运动处方；再比方，中年妇女为了防备骨质疏松，就不能只挑选有氧运动，尽管有氧运动是现在国内外最受欢迎的运动方式，但为了防控骨质疏松就必须添加力气操练才能够做到最佳作用。
《全民健身指南》十分简练，尽管只要不到100页，但内容丰富，其最大亮点是共有120多个规范动作视频，由武大靖、马龙、李婷、张湘祥、雷声、傅园慧、王丽萍、高凌、吴静钰、徐嘉余等10位奥运、世界冠军领衔为全民健身做演示动作。一切视频只需手机扫一扫，便可直接观看学习，十分便于推行。
别的，《全民健身指南》还将有氧运动、力气操练、梅脱等专业术语科普化，将不同运动方式的能量消耗数字化，便于群众群众在全民健身中把握和运用。
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